Aprenda como lidar com uma pessoa com depressão

Você sabe como lidar com uma pessoa com depressão? Muitos pensam que a pessoa que recebe esse diagnóstico é apenas quieta e triste. No entanto, os sintomas vão muito além disso. Enquanto a tristeza é passageira, o quadro requer tratamento profissional e apoio da família e dos amigos. Se você conhece alguém com depressão, o primeiro passo é conversar com a pessoa e incentivar a busca por tratamento. Existem várias formas de ajudar! Siga a leitura para saber como oferecer apoio.

O que é a depressão e quais são as causas?

Primeiro, entenda o que é a depressão: uma doença mental grave, que afeta o humor, o pensamento e o comportamento. Ela prejudica várias áreas, como o trabalho e os relacionamentos, diminuindo a qualidade de vida em geral. Não se trata apenas de uma tristeza temporária ou um sentimento de melancolia, mas uma condição clínica que pode persistir por semanas, meses ou anos. As causas da depressão são multifatoriais e podem variar. Os principais fatores que contribuem para o desenvolvimento do quadro são:

genética (histórico familiar de depressão);
eventos estressantes (perda de emprego, divórcio, luto ou trauma);
biologia (problemas hormonais, doenças e dor crônica);
anormalidades na estrutura ou no funcionamento do cérebro.

Comportamentos de uma pessoa com depressão

Então, como vive uma pessoa com depressão? É possível que ela apresente uma série de mudanças de comportamentos, pensamentos e emoções. Primeiro, é comum experimentar uma profunda tristeza persistente, afetando a capacidade de funcionar no dia a dia. Além disso, indivíduos com depressão perdem frequentemente o interesse em atividades que antes traziam alegria. Eles podem se isolar socialmente, evitando interações com amigos e familiares. A depressão também costuma gerar fadiga, desânimo, dificuldade de concentração, alterações no sono e no apetite, bem como culpa ou inutilidade. A condição pode afetar a autoestima e levar a pensamentos negativos. Em alguns casos, a depressão pode levar a pensamentos suicidas. Por isso, é importante entender como ajudar alguém com depressão e encorajar o tratamento adequado.

Dicas de como lidar com uma pessoa com depressão

Abaixo, estão algumas dicas sobre como lidar com uma pessoa com depressão. Lembre-se de que oferecer ajuda adequada a alguém que esteja sofrendo com essa condição é essencial para a recuperação.

Eduque-se sobre a depressão

O primeiro passo de como ajudar uma pessoa com depressão é entender sobre a condição, os sintomas e os efeitos disso. Quanto mais você souber, melhor será capaz de apoiar alguém que precise.

Esteja disponível

Demonstre que você está disposto a ouvir e estar presente. A simples sensação de que alguém se importa pode fazer grande diferença para a pessoa. Estimule conversas honestas sobre como ela se sente, sem pressionar por respostas.

Evite julgamentos

A depressão não é uma escolha, e as pessoas não têm controle sobre ela. Além disso, o tratamento é um processo complexo, então evite fazer julgamentos ou críticas.

Incentive o tratamento

Encoraje a ajuda profissional de psiquiatras e psicólogos. Em muitos casos, a recuperação envolve terapia, medicação ou até abordagens alternativas de tratamento. Ofereça-se para encontrar um especialista ou acompanhar a pessoa às sessões, se for necessário.

Incentive um estilo de vida saudável

Também é interessante encorajar a prática de hábitos saudáveis, como exercício físico, alimentação equilibrada e sono adequado. Convide a pessoa para uma caminhada ou uma refeição, por exemplo. Esses fatores podem ajudar no tratamento da depressão. No entanto, se o caso for mais grave, é difícil a pessoa aderir a essas práticas até que melhore. Nessa situação, não insista.

Esteja atento aos sinais de suicídio

Aprender como lidar com uma pessoa com depressão também envolve estar atento a qualquer sinal de perigo, já que a condição pode aumentar o risco de suicídio. Nesse caso, procure ajuda profissional imediatamente e evite deixar o indivíduo sem supervisão.

Seja paciente

A recuperação pode ser um processo demorado. A pessoa pode ter altos e baixos, incluindo recaídas. Por isso, é importante manter a paciência e ser compreensivo.

Cuide de si

Aprender como lidar com uma pessoa com depressão pode ser emocionalmente desgastante. Certifique-se de cuidar da sua própria saúde mental e buscar apoio quando for necessário.

Conheça formas de tratamento para depressão

Agora que você já descobriu como lidar com uma pessoa com depressão, saiba que existem várias formas eficazes de tratamento. Na Clínica Ór, além de medicação e psicoterapia, há soluções inovadoras e comprovadamente eficientes, como a utilização de infusões de cetamina. Em geral, a cetamina é recomendada para casos em que o tratamento convencional não foi suficiente para tratar a depressão. Acesse o site e entenda como a substância é usada nessa condição.